Aufbauseminar am Sonntag in Eltmann

Am Sonntag wagten sich unsere Sprinter bei den Hundefreunde Eltmann ins Aufbauseminar von Fabi @move_forward_athletics
Inhalte waren wieder die Sprinttechnik inklusive einer individuellen Analyse, Sprintstärke und plyometrisches Training.
Aus dem Auto ausgestiegen wurde auch nicht lange gequatscht. Es ging direkt ins Warm Up. Hier überprüfte Fabi bereits wie sicher unser Ablauf schon sitzt und ob die Übungen korrekt ausgeführt werden. Nun hieß es 3x 75 m inkl. Zeitmessung und Videoanalyse. Hier stieg dann auch schon bei einigen der Puls. Ob das nun Aufregung oder Anstrengung war? 😉 Vermutlich etwas von beidem 😂 Danach gingen wir gemeinsam die einzelnen Punkte / Aufälligkeiten unserer Sprinter durch und Fabi besprach in der Gruppe genau woran jeder Einzelne arbeiten bzw. achten sollte. Diese Punkte wurden dann auch direkt in die Tat umgesetzt. Jetzt ging es darum, die genaue Startposition und die Kraft- bzw. Körperspannung richtig zu nutzen. Der ein oder andere wurde Freund oder Feind des Powerband und Sprintschlitten. Alle hatten den ein oder anderen "Aha-Effekt" 😅. "MUSKELSPANNUNG, MUSKELSPANNUNG" Auch zeigte Fabi uns den Einstieg in plyometrische Training und ging hierzu Übungen mit uns durch.
Nun wieder auf die Strecke und zum Re-Test. Im strömenden Regen ☔ (das hält doch uns nicht auf... 🙈) setzten die Läufer das Gelernte in die Tat um. Klitschnass und umgezogen flüchteten wir aber wieder unter unser 🏕 Zelt. Hier ging Fabi nun auf die notwendigen Faktoren für Sprintstärke ein und zeigte uns hierzu einige Übungen an denen sich direkt versucht wurde.
Das Pizzaauto kam dann auch wie gerufen. Erstmal füllten wir unsere Mägen und philosophierten über Kalorienverbrauch und das ein oder andere Frühstücksgericht. 😉
Zum Abschluss machten wir gemeinsam noch die letzten Kraftübungen und sammelten unsere Reserven für die Feedbackrunde. Im Resultat war zu hören, dass alle Teilnehmer wieder sehr glücklich, zufrieden und vor allem müde waren. Wir möchten uns nochmal an dieser Stelle bei @move_forward_athletics bedanken. Wir fanden es spitze, dass du wieder auf jeden individuell eingegangen bist, uns neuen Input an die Hand gegeben hast und vor allem eine Menge Spaß mit uns hattest (Lachen stärkt den Rumpf ☝🏻).
Die nächsten Trainingseinheiten werden sicherlich anstrengend, aber vor allem effektiv... 💪🏻